Schokolade trifft Stressmanagement
Google-Teamlead Dajana suchte nach einem Teamevent, welches Achtsamkeit erlebbar macht und gleichzeitig Spaß bringt. Im Achtsamkeits‑Tasting mit Theyo erlebte das Team, wie sich Achtsamkeitspausen mit und ohne Schokolade in den Arbeitsalltag integrieren lassen. Die Teilnehmenden führten geleitete Achtsamkeitsübungen durch, reflektierten über Stressreduktion und bekamen Tipps für den Arbeitsalltag.
Digitaler Alltag, achtsame Auszeit
Das Theyo-Team wählte bewusst die Kombination aus klassischen Achtsamkeitsübungen und einer schokoladigen Sinnespause. Studien zeigen, dass schon kurze Momente der Achtsamkeit Stress senken und die Aufmerksamkeit steigern können. Schokolade kann dabei als sensorischer Anker dienen, der die Teilnehmenden motiviert, innezuhalten und den Moment bewusst wahrzunehmen. Dieser Ansatz verbindet mentale Ruhe mit sinnlichem Genuss und ist leicht im Arbeitsalltag umsetzbar.
Im Tasting folgte nach einer kurzen Intro eine Einführung in die Achtsamkeitspraxis mit Schokolade, um alle Sinne zu wecken. Im Anschluss folgte ein Mix aus Schoko-Tasting und alltagstauglichen Achtsamkeitsübungen. Ziel war es, über diese bewusst gestalteten Mini‑Unterbrechungen deutlich spürbare Stressreduktion zu erzeugen und den Teilnehmenden unmittelbar erfahrbar zu machen, wie einfach und wirkungsvoll solche Pausen im Arbeitsalltag sein können.
Abschließend reflektierten die Teilnehmenden in der Runde, wie sich ihr Stresslevel veränderte und welche Rituale sie im Alltag etablieren wollen.
Kleine Pausen, große Wirkung
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Sensorischer Anker Schokolade: Aktiviert Sinne und schafft positive Emotionen, die Achtsamkeitserfahrungen vertiefen.
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Impulse für niedrigschwellige Mini‑Pausen: Studien zeigen, dass schon wenige Minuten Achtsamkeitspraxis Stressreaktionen signifikant abmildern können.
- Kombination aus Theorie & Praxis: Die Verknüpfung von Hintergrundwissen und sinnlichem Erlebnis erhöht die Akzeptanz und Nachhaltigkeit der Übungen.
Konzipiert wurde das Format von Madita Best und Moritz kleine Bornhorst aus dem Theyo‑Team. Als ausgebildete Stress‑ und Ressourcenmanagerinnen (TU München) und zertifizierte Chocolate Tasters (IICCT) verbinden sie theoretisches Wissen aus der Stressforschung mit jahrelanger Erfahrung rund um sensorische Schoko‑Erlebnisse. Diese einzigartige Kombination ermöglicht einen achtsamen Zugang, der sowohl Einsteigerinnen als auch Fortgeschrittene abholt – mit Schokolade als alltagstauglichem Anker für wirksamere Pausen, besseren Fokus und mehr Wohlbefinden im Job.
Fazit: Ein Achtsamkeitsevent mit nachhaltigem Effekt
Das Google-Team ging gestärkt, aktiviert und mit einem köstlichen Nachgeschmack aus dem Achtsamkeits-Tasting! Ein Teamevent mit vielen neuen Erkenntnissen über Schokolade, Achtsamkeit und wie man beides sinnvoll kombinieren kann.
„Eine köstliche und achtsame Sinnesreise mit Edelschokolade, die uns als Team gestärkt, motiviert und in den Moment der Achtsamkeit gebracht hat."
Dajana Stojchevska
Software Engineer
Google